Jak poprawić pracę mózgu? Witaminami!

Jak poprawić pracę mózgu? Witaminami!

Redakcja

2016-10-11

2 komentarze

Witamina B polepsza zdolność zapamiętywania. Gdy czujemy się wycieńczeni, może to być oznaką, że nasz organizm ma deficyt foliowego kwasu. Z kolei witamina C ułatwia zapamiętywanie. A to zaledwie początek listy witamin, którą musimy dostarczyć swojemu mózgowi. Na które zwłaszcza zwrócić uwagę? Jak poprawić pracę mózgu? Już śpieszymy z wyjaśnieniem!

90 mg na dzień witaminy C

Czarna porzeczka, cytrusy oraz papryka to najskuteczniejsze bogactwa witaminy C. Odgrywa ona istotną funkcję w syntezie dopaminy, ale więc broni mózg bezpośrednio przed stresem oksydacyjnym. Rozbudza aktywność neuronów, ułatwia uczenie oraz zapamiętywanie. Polepsza także zdolności skupienia oraz sen. Witamina C nie jest gromadzona wewnątrz organizmu, wobec tego należy ją dostarczać z jedzeniem, jakieś 90 mg na dzień. Nie jedynie wzmocni układ immunologiczny oraz przyspieszy gojenie ran, ale także korzystnie wpłynie na bystrość umysłu.

Cenny magnez

Magnez rzutuje na odpowiednią pracę układu immunologicznego. Okazuje się konieczny do procesu syntezy polipeptydów oraz kwasów nukleinowych. Niedobór tego pierwiastka objawia się drganiem powiek oraz drętwieniem kończyn. Prędzej się męczymy oraz czujemy niepokój. Dużo więcej magnezu muszą konsumować osoby zdenerwowane oraz pijące dużo kawy. Najwięcej jest w kakao oraz czekoladzie, posiadają go także migdały. Trudno go przyswajamy, opłaca się zatem łykać kapsułki diety.

Cynk a mózg

Następny ważny element dla pracy naszego mózgu to cynk. Co prawda badacze nie są do końca zgodni, jaką funkcję odgrywa we właściwym działaniu mózgu. Wiadomo zaś, że jego deficyt jest powiązany z przeróżnymi wahaniami neurologicznymi oraz psychologicznymi. Zmiany w homeostazie cynku diagnozuje się w chorobie Parkinsona oraz u ludzi chorujących na dolegliwość Alzheimera. Dzieci z niedoborem cynku rozwijają się wolniej. Pokarmy bogate w tę substancję to pestki dyni, mięso wołowe oraz krewetki.


Dodaj komentarz

Komentarze

nawrocki

2016-10-15 19:55:16


mózg to jest narzad jak kazdy inny i na niego rowniez wplywa dieta wiec jasne ze mozna go odpowiednio uraczyc produktami, ktore wspomoga jego prace. dieta wplywa na wszystko.

martusiagirl

2016-10-14 06:44:40


nie powiem pewnie nic nowego, kiedy zwrócę uwagę na fakt, że oprócz tego, że witamina C poprawia pracę mózgu, to jeszcze doskonale chroni nas przed bakteriami i wirusami.

DietaChoroby i dolegliwości