Dieta dla mężczyzny. Z czego powinna się składać?

Dieta dla mężczyzny. Z czego powinna się składać?

Redakcja

2016-08-31

1 komentarz

Dobra zbilansowana dieta dla mężczyzny pozwoli przeciwdziałać problemom takim jak łysienie, tycie, a nawet… zamartwianie się. Zobacz, co spożywać, by radować się sprawnością fizyczną, siłą, odpornością a także nienagannym wyglądem!

Co spożywać na siłę

Energia zależy nie wyłącznie od wykonywana treningów ruchowych, ale także diety. Powinno się szerokim łukiem omijać śmieciowe jedzenie. Chipsy, frytki, czekolady zapychają metabolizm, powodują wrażenie wyczerpania a także zmęczenia. Siłę fizyczną przynosi kasza. Powinna koniecznie znaleźć miejsce na talerzu każdego mężczyzny. Kasza posiada zasadowy odczyn, dzięki czemu odkwasza ciało, usuwając rezultaty uboczne w formie ospałości czy słabej sprawności fizycznej. W dodatku posiada krzemionkę wzmacniającą stawy. Jest bogata w cukry, białko a także dużo witamin.

Budowa mięśni

Wołowina to obowiązkowa pozycja w menu zdrowego mężczyzny. Mięso to posiada sporo białka cechującego się wysoką klasą składników biologicznej. Ciało przyswaja od 70 do 100 procent konsumowanego w mięsie wołowym białka. W budowie mięśni spełniają oczekiwania również: jaja, mleko, sery a także ryby. Wyjątkowym bogactwem białka okazują się krewetki. Przygotowywane bez smażenia właściwie nie posiadają tłuszczu. Są czystym budulcem mięśni. W dodatku stymulują wytwarzanie krwinek czerwonych, zapobiegając tworzeniu się anemii.

Wzrost testosteronu

Obniżony zakres testosteronu przyczynia się do braku panowania nad uczuciami, rozchwiania nastrojów, spadku libido, tworzenia się tkanki tłuszczowej, łysienia a także osteoporozy. Każde przyczyny okazują się wysoce niepożądane przez panów. Jednak zakres hormonu zmniejsza się wraz z wiekiem. Aby ustrzec się bezpośrednio przed zagrożeniem niskiego poziomu testosteronu, zaleca się jeść składniki odpowiedzialne za jego wytwarzanie. Na pierwsze miejsce w tym przeglądzie wysuwa się mięso czerwone. Zdecydowanie warto przy tym mieć na uwadze, że obróbka w głębokim oleju neutralizuje zbawienny wpływ produktów spożywczych na ciało.


Dodaj komentarz

Komentarze

monikakw

2016-10-18 18:56:27


miło, że rozdzielacie takie rzeczy jak dieta dla kobiety, dieta dla mężczynzy, dieta dla kobiety w ciąży - naprawdę ludzie często zapominają, że jednak w różnym wieku, w różnych stanach ludzie potrzebują różbych składników.

Dieta