Ćwiczenia na brzuch z obciążeniem nie wystarczą na

Ćwiczenia na brzuch z obciążeniem nie wystarczą na "sześciopak"!

Redakcja

2016-11-24

brak komentarzy

Dzisiejszy temat to ćwiczenia na brzuch z obciążeniem. Czy wiesz, iż więcej niż 1,2 miliona osób szuka o nich wiadomości co miesiąc w samym jedynie Google? Ale chodzi tym razem o coś więcej niż o sześć wykwintnie wyrzeźbionych kostek, którymi będziesz szpanował na gorących piaskach. Twoja "tarka" to naprawdę pojedynczy mięsień, rectus abdominis, a więc mięsień prosty brzucha, który ćwiczony przynosi świetny dla oka rezultat. Jest tak, ze względu na to że prosty jest poprzecinany ścięgnami. Mięśnie po bokach korpusu także włączamy jako część brzucha. Twoje mięśnie skośne brzucha, wewnętrzne oraz zewnętrzne, pomagają przy zginaniu korpusu i odpowiedzialne są za jego rotację. Jeżeli to wszystko to dla Ciebie nowinka, to poczytaj parę nieznanych Ci faktów o mięśniach brzucha.

Posiadasz więcej tkanki tłuszczowej niż widzisz w lustrze

Są 2 typy warstwy tłuszczu: podskórna oraz wewnętrzna. Ta pierwsza siedzi pod tkanką skórną dokładnie na całym Twoim ciele, zaś druga obrasta organy wewnętrzne: serce, wątrobę oraz inne istotne organy. Tłuszcz podskórny możesz chwycić pomiędzy palce, ale taki wewnętrzny mogą zmierzyć wyłącznie analizy tomografem komputerowym albo rezonansem magnetycznym. 

Tłuszcz tłuszczowi nierówny

Trzewna tkanka tłuszczowa okazuje się nie jedynie cięższa do rozpoznania, ale również bardziej groźna. Taki typ tkanki tłuszczowej wytwarza składniki, które mogą naruszyć serce czy też krwionośne naczynia i mogą zakłócać umiejętność ciała do używania insuliny. Doprowadza to do naprawdę niebezpiecznych kłopotów dla zdrowia, gdy dodamy do tego tkankę tłuszczową z brzucha, którego duża zawartość może podkręcić niebezpieczeństwo pojawienia się udaru mózgu, wysokiego ciśnienia, cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego, bezdechu senny, pewnych nowotworów oraz dolegliwości mięśnia sercowego. Badanie zaprezentowane w "Circulation: Journal of American Heart Association" udowodniło, iż trzewna tkanka tłuszczowa posiada dużo większy wpływ na zdrowie układu krwionośnego kobiet dojrzałych niż sama nadwaga.

Tłuszcz wewnętrzny może posiadać także wpływ na zdrowie natury psychologicznej: naukowcy z Kaiser Permanente porównali ludzi o różnorodnych poziomach nadwagi. Ci, którzy mieli mnóstwo tłuszczu trzewnego, byli o 145% bardziej wystawieni na rozwijanie się demencji niż uczestnicy analiz z jego mniejszą ilością.

Nadwaga może wywoływać osteoporozę 

Gdyż udowodniono, iż u kobiet z niedowagą niebezpieczeństwo pojawienia się osteoporozy okazuje się wyższe, przyjęto, iż im jesteś cięższy, tym bardziej zdrowe posiadasz kości. Ale rezultaty ostatnich analiz przedstawione na Walnym Zgromadzeniu Towarzystwa Radiologicznego Ameryki Północnej wskazują co innego. Uczeni dowiedli, iż trzewna tkanka tłuszczowa okazuje się powiązana ze zmniejszeniem gęstości mineralnej kości u otyłych. Tłuszcz podskórny nie udowodnił takiego oddziaływania na stan naszych kości.

Mięśnie buduje się w kuchni

Badanie zaprezentowane na łamach czasopisma "Diabetes Care" udowodniło, iż kuracja dietetyczna obfita w jednonienasycone kwasy tłuszczowe może naprawdę przeciwdziałać przyrostowi ciała, a właściwie kumulowaniu trzewnej tkanki tłuszczowej. Jedzenie, takie awokado, orzechy czy też oliwa z oliwek, są zasobne w owe kwasy, które znane są dodatkowo ze swoich cech obniżających zakres niedobrego cholesterolu LDL.

Ostatnio dokonane zakupy:
pan Marcin z Warszawy 8 sekund temu.
Zamów Dr Farin w promocji:
Dr Farin
297 zł 147 zł
za opakowanie
Ocena 4/5 na podstawie 264 głosów.

Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

Treningi