Deska (plank) najskuteczniejszym ćwiczeniem na brzuch?

Deska (plank) najskuteczniejszym ćwiczeniem na brzuch?

Redakcja

2016-10-09

brak komentarzy

Trening deski (plank) powoduje błyskawiczne a także niesamowite rezultaty wizualne, z tego względu, że jako świetne ćwiczenie na brzuch, angażuje wszystkie jego partie. Jeżeli marzy ci się ładnie wyrzeźbiona sylwetka, nie wahaj się tylko rozpocznij ćwiczenie.

Ćwiczenie deski (plank) - zalety

Efekty deski to nie jedynie wyrzeźbiona sylwetka. Bonusowo dostajesz szereg zalet dla zdrowia. Deskę określa się jednym z treningów, którzy przynależy do zespołu ćwiczeń ,,core''. Prawidłowo wykonana umacnia tkankę mięśniową korpusu a także mięsnie głębokie, odpowiedzialne za prostą postawę ciała i wspiera niwelację bólu pleców. Deska bywa  zatem rewelacyjnym uzupełnieniem klasycznego ćwiczenia na brzuch.

Wyrzeźbiona sylwetka w kilka minut

Co więcej, mocny ,,gorset’’ ciała, broni organy wewnętrzne. Osoby, którzy prowadzą siedzący tryb życia, zazwyczaj narzekają na dolegliwości powiązane z bólami pleców. Szacuje się, że choćby 3 czwarte populacji ogólnej uskarża się na ten problem. Odpowiednio realizowany plank wzmocni, ustabilizuje a także poprawi postawę ciała, zniweluje jednocześnie kłopoty pleców.

Jak poprawnie ćwiczyć deskę?

Przygodę z plankiem można zacząć od treningów 2-3 razy tygodniowo, początkowo wytrzymując w pozycji jakieś 30 sekund. Z każdym następnym tygodniem, należy wydłużać moment o kolejne 15-20 minut sekund. Już po kilku tygodniach pojawią się pierwsze efekty. Wzmocniona tkanka mięśniowa gwarantuje szkieletowi solidną podporę, dzięki czemu sylwetka określa się to silniejsze a także zdecydowanie mniej podatne na kontuzje, które zazwyczaj wynikają z wyczerpania naruszonych mięśni.

Regularnie ćwiczenie deski powoduje, że początkowe rezultaty wizualne możemy zaobserwować już po miesiącu treningów. Warto więc poświęcić kilka minut w ciągu dnia, aby cieszyć się w niedalekiej przyszłości pięknie wyrzeźbioną sylwetką. Deska jako idealne ćwiczenie na brzuch gwarantuje szybkie efekty.

Ostatnio dokonane zakupy:
pan Marcin z Warszawy 8 sekund temu.
Zamów Form Explode w promocji:
Form Explode
297 zł 137 zł
za opakowanie
Ocena 4/5 na podstawie 160 głosów.

Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

Treningi