4 sprawdzone sposoby na efektywny trening

4 sprawdzone sposoby na efektywny trening

Redakcja

2016-10-23

brak komentarzy

Niestety, nie każdy wysiłek przybliża do wymarzonej sylwetki. Jak sytuacja się przedstawia, gdy mowa o ćwiczeniach aerobowych i treningu interwałowym? Czy w ogóle powinno się łączyć interwały z treningiem siłowym? Zobacz, jak podkręcić ćwiczenia, aby czerpać z nich maksimum korzyści!

Wykorzystuj codzienną aktywność

Codzienny ruch był fundamentem szczupłej postury naszych przodków, ponieważ w tym czasie nasz organizm jest zasilany z energii pochodzącej z tłuszczy. Dlatego poszukuj każdej okazji do ruchu - spaceruj z psem, postaw na nordic walking, jedź na rowerze do pracy. Nawet czynności ogrodowe przybliżają do sylwetki jak z okładki kolorowego magazynu!

Ćwiczenia aerobowe

Jeżeli jesteś na początku drogi do szczupłej sylwetki, wartość aerobów dla odchudzania jest niewielka, lecz rośnie wraz z formą. Jeżeli jesteś w stanie biec tak długo, by organizm po wyczerpaniu zapasów, sięgnął po energię z tkanki tłuszczowej, trening nabiera sensu. Aby osiągnąć taki poziom musimy uzbroić się w cierpliwość. 

Ćwiczenia interwałowe

Interwały to skuteczne ćwiczenia, lecz nie dla każdego. Ten trening o zmiennej intensywności jest skuteczny, lecz w trakcie jego trwania spalasz tylko cukry, ponieważ podnosi metabolizm po ćwiczeniach na zdecydowanie dłużej niż kardio. Jednak to korzystna opcja jedynie dla wytrenowanych osób, których organizmy działają dobrze także z dużym obciążeniem. 

Dwa w jednym

Najefektywniejszy trening to połączenie ćwiczeń siłowych z interwałami. Dzięki temu wymodelujesz sylwetkę i podniesiesz metabolizm spoczynkowy, nawet gdy siedzisz na kanapie. Dlatego zamiast katować organizm na siłowni, walkę z nadprogramowymi kilogramami zacznij od diety i mniej intensywnego treningu. 

Ostatnio dokonane zakupy:
pan Marcin z Warszawy 8 sekund temu.
Zamów Dr Farin w promocji:
Dr Farin
297 zł 147 zł
za opakowanie
Ocena 4/5 na podstawie 129 głosów.

Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

SeksTreningi