Odchudzanie mężczyzn

Odchudzanie mężczyzn

Redakcja

2016-10-09

brak komentarzy

Mężczyźni z rzadka o tym mówią, ale również stosują różnorodne kuracje wyszczuplające. Dieta dla panów jest dość często dietą tylko z nazwy. Mężczyźni nie cierpią ograniczać się w jedzeniu, wobec tego zamiast modyfikować złe przyzwyczajenia odżywiania, preferują zatroszczyć się o pracę fizyczną. Sport to zdrowie, ale rezultaty stawienia czoła zbędnym kilogramom dla pewności staną się korzystniejsze, jeżeli w życiu pana pojawi się także właściwa dieta. Kuracja dietetyczna mężczyzny nie może być nazbyt rygorystyczna. Terapia wyszczuplająca okaże się skuteczniejsza, jeżeli będzie zgodna z zasadami bardziej świadomego odżywiania.

Bezpieczne zrzucanie nadwagi mężczyzn

Pierwszym, i zazwyczaj jedynym, pomysłem panów na spalenie tkanki tłuszczowej okazuje się zwiększenie ruchu. Sport to szczególnie istotny element dowolnej prawidłowej kuracji odchudzającej, mimo wszystko nie powinien pełnić jej roli. Aktywność na sali treningowej czy trenowanie sportu na pewno przyspieszą efekt redukcji tkanki tłuszczowej, uregulują przemianę materii i zwiększą masę mięśniową. Musimy mimo wszystko wiedzieć, że wysiłek domaga się odpowiedniego, naturalnego żywienia. W innym przypadku ciało błyskawicznie zmęczy się takim trybem życia. Krótko wyjaśniając, siłownia nie wystarczy, istotne są także porządki diecie. Zaleca się je rozpocząć od wykluczenia, bądź drastycznego zmniejszenia, tych składników, które nie są jedynie tuczące, lecz również bezwartościowe. Są to w pierwszej kolejności tłuste mięsa i szynki, śmietana i tłuste sery, kartofle, pieczywo, słodkie napoje i słodkości. Zaleca się postawić na świeże owoce i jarzyny w ogromnej ilości, składniki mleczne (jogurty, kefiry, maślanki), ryby, chude mięso, ciemne, pełnoziarnisty chleb, kasze i inne składniki zasobne w włókno pokarmowe.

Bezpieczne zrzucanie nadwagi dla panów to okresowa wojna z alkoholem. Także piwem, które przejawia duży wpływ na odkładanie się tkanki tłuszczowej. Alkohol posiada nie tylko wiele kalorii (3 puszki to aż 700 kcal!) i znaczący indeks glikemiczny (zdecydowanie zwiększa zakres cukru w krwioobiegu), lecz również potęguje uczucie głodu. Jedynym napojem z procentami, które może zostać w zasięgu wzroku okazuje się czerwone wino – a i ono powinno się spożywać w symbolicznej ilości 1 lampki do obiadu lub kolacji.

Jak odchudzić brzuch?

Brzuch to partia organizmu, z którą faceci mają największy kłopot. To on tyje najprędzej i to jego najtrudniej odchudzić. Receptą na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha okazuje się nie tylko pożywne jedzenie, lecz również zestaw ćwiczeń, ułatwiających przemianę i wzmacniających mięśnie proste i skośne brzucha. Są to przede wszystkim treningi tlenowe (także jazda, bieg z marszem, pływanie) i umacniające (przykładowo powszechne „brzuszki”). Na starcie walka z otyłością nie będzie prosta. Mięśnie po żmudnym okresie mało dynamicznego stylu życia są zwiotczałe i niezbyt silne, ale systematyczny program pomoże zwiększyć kondycję fizyczną i wygląd. Świetnym rozwiązaniem jest zapisanie się do klubu fitness, gdzie pod okiem doświadczonego trenera można pouczyć się, jak właściwie wykonywać wszystkie aktywność.

Ostatnio dokonane zakupy:
pan Marcin z Warszawy 8 sekund temu.
Zamów Dr Farin w promocji:
Dr Farin
297 zł 147 zł
za opakowanie
Ocena 4/5 na podstawie 160 głosów.

Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

Dieta