Jak zgubić oponkę na brzuchu?

Jak zgubić oponkę na brzuchu?

Redakcja

2017-01-15

brak komentarzy

Nie wiesz, jak zgubić oponkę na brzuchu? Jedząc te produkty będziesz chudnąć bez wyrzeczeń!

Płatki owsiane oraz otręby

Są doskonałym źródłem błonnika, analogicznie jak produkty z razowej mąki. Błonnik wiąże wodę, napełnia żołądek i jelita, dając wrażenie pełności, zwiększa metabolizm a także pracę jelit oraz pobudza wydalanie, co zapewnia płaski brzuch. Jedz 10 g błonnika na dzień - to mogą być dwa niewielkie jabłka, dwie i pół kromki chleba razowego lub pół kubka otrębów.

Ziarna, pestki, ryby oraz awokado

Zrób zapas ziaren (siemię lniane, sezam), pestek (słonecznika, dyni) i olejów oraz spożywaj je w każdym daniu: dodawaj do owsianki po wstaniu z łóżka, posyp sałatkę na posiłek czy dorzuć do farszu do naleśników na wieczorny posiłek. W nich i w rybach morskich, awokado, oleju rzepakowym a także oliwie z oliwek odszukasz kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Wymienione składniki są kaloryczne, ale przez to, że są długo metabolizowane, sycą na długo. Kwasy omega-3 posiadają jeszcze jedną zaletę - oddziałują przeciwzapalnie. A w tkance tłuszczu dochodzi do procesu zapalnego, który wspiera rozwój nadwagi.

Warzywa

Nie jedynie w formie plasterków ogórka czy cząstek pomidora. Do mięsnego sosu do włoskiego makaronu dorzuć paprykę a także bakłażana, zmiksuj z bananem szpinak, na wieczorny posiłek przyszykuj sałatkę grecką. Warzywa są dietetyczne, posiadają dużą ilość wody, soli mineralnych a także witamin. Przyczyniają się do zmniejszenia racji, które zjadamy, z uwagi na to, że zajmują część miejsca w organizmie, nie dostarczając sporo kcal.

Przyczyną głodu są braki witamin a także mikroelementów, a obfite jedzenie jarzyn redukuje ryzyko tych braków. Zawarty w warzywach błonnik przynosi wrażenie pełna na długotrwalej a także służy w systematycznych wypróżnieniach, dzięki czemu brzuch jest płaski. Dodatkowy plus? Za intensywne kolory jarzyn odpowiadają przeciwutleniacze, sole likwidujące stany zapalne wewnątrz organizmu i walczące z chorobami a także procesami zużycia. Należą do nich wit., między innymi wit. C, która neutralizuje ilość kortyzolu, hormonu, którzy jest odpowiedzialna za stres oraz prowokuje odkładanie tkanki tłuszczowej na brzuchu.

Jajka

Białko, które z nimi dostarczysz, wymaga od żołądka dużych nakładów siły do spalenia, zwiększa zatem metabolizm. Oprócz tego białko stabilizuje ilość insuliny w krwioobiegu, a wspominaliśmy już, że wahania insuliny odpowiadają za oponkę.

 

Ostatnio dokonane zakupy:
pan Marcin z Warszawy 8 sekund temu.
Zamów Forskolin 2 w promocji:
Forskolin 2
297 zł 147 zł
za opakowanie
Ocena 4/5 na podstawie 298 głosów.

Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

Treningi