Jak się pozbyć wielkiego brzucha? 9 zasad

Jak się pozbyć wielkiego brzucha? 9 zasad

Redakcja

2017-01-15

brak komentarzy

Nadmiar warstwy tłuszczu w okolicach talii okazuje się powszechnym problemem wśród kobiet – nawet tych z prawidłową wagą. Zobacz, jak pozbyć się wielkiego brzucha szybko, stosując się do 9 prostych zasad.

Obfita tkanka tłuszczowa zwiększa ryzyko schorzeń dietozależnych (cukrzycy, nadciśnienia tętniczego oraz schorzeń mięśnia sercowego). W związku z tym I krokiem powinno okazać się zmniejszenie kalorycznych przekąsek oraz wprowadzenie prawidłowych przyzwyczajeń związanych z jedzeniem.

Sport bywa równie istotnym elementem odchudzania, co właściwa zbilansowana dieta, wobec tego wolno z niego zrezygnować. Już pół godziny ćwiczeń 3 razy tygodniowo będzie wystarczające, by wyrzeźbić sylwetkę, a także ujędrnić skórę.

By pozbyć się zbyt wielkiego brzucha, należy rozpocząć stosować się do poprawnych przyzwyczajeń związanych z jedzeniem:

  1. trzeba konsumować 4-5 posiłków na dzień

  2. potrawy powinny być lekkostrawne oraz niewielkie objętościowo

  3. trzeba jeść co 3-4 godziny

  4. nie powinno się przejadać

  5. trzeba spożywać dania stopniowo

  6. każdego dnia powinno się spożywać: 5 racji składników zbożowych, 4 porcje jarzyn, 3 porcje owoców, 2 porcje produktów mlecznych,2 porcje tłuszczu (2 łyżeczki oleju), 1 porcja mięsa lub jego zamienników (ryby, rośliny strączkowe)

  7. trzeba zredukować produkty takie jak fast food, słone a także tłuste zakąski, słodkości, słodkie i gazowane napoje oraz inne.

  8. białe bułki trzeba zastąpić pełnoziarnistymi lub pieczywem graham.

  9. trzeba pić jakieś 1,5 l wody bez gazu oraz niesmakowej, herbaty zielonej, czerwonej lub owocowej.

Ostatnio dokonane zakupy:
pan Marcin z Warszawy 8 sekund temu.
Zamów Forskolin 2 w promocji:
Forskolin 2
297 zł 147 zł
za opakowanie
Ocena 4/5 na podstawie 249 głosów.

Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

Dieta